Grippeprophylaxe

"Was kann man gegen die Grippe und Influenza vorbeugend tun?", ist eine häufig gestellte Frage in der Praxis.

Man sollte vor allem auf eine vitalstoffreiche Ernährung und Bewegung an der frischen Luft achten. Der Aufenthalt in beheizten Räumen trocknet die Schleimhäute aus und damit wird unsere erste Abwehrbarriere gegen Bakterien und Viren geschwächt.

Vitamin D

Ein wesentlicher Punkt im Winter ist die Bewegung an frischer Luft und der Sonne. Sonneneinstrahlung fördert die Umwandlung von Vitamin D im Organismus, das für die Funktion des Abwehrsystems einen entscheidender Faktor darstellt(Reifung und Bildung der T-Lymphozyten) . Dies ist auch der Grund dafür, warum die Influenzaaktivität immer im Winter ihren Höhepunkt erreicht, in einer Zeit also, in der man relativ wenig an der Sonne ist und die eigene Vitamin D Produktion auf einen  Tiefstand angelangt ist. Was macht man aber , wenn die Sonne nicht scheint? Früher gab man Kindern als Vitamin D (und Vitamin A) Prophylaxe Lebertran. Lebertran enthält auch relativ viel  Vitamin D, ist aber nicht jedermanns Sache (was den Geschmack angeht). Sie können sich in der Apotheke Lebertran , lateinisch Oleum jecoris besorgen. Wer es einfacher haben möchte, besorgt sich Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel. Hierbei handelt es sich um die Form Vitamin D3, die vom Körper nicht mehr in die aktive Form durch Sonneneinstrahlung umgewandelt werden muss.

Ein günstiges Monopräparat mit Vitamin D3 bietet z.B. Fairvital an: Vitamin D3 500 i.E . Eine Kapsel deckt den Tagesbedarf an Vitamin D (500 i.E.). Die Einnahme-Menge kann aber auch gesteigert werden, da der Körper z.B. bei intensiver Sonneneinstrahlung ein Vielfaches von 500 i.E. selber produziert. Hierfür gibt es ein Vitamin D3 mit 5000 i.E

Wenn Sie wissen möchten, wie gut Ihre Vitamin D Versorgung ist, können Sie auch einen einfachen Test machen:

Vitamin C

Vitamin C steht in eingen Zusammmenhang mit unserem Abwehrsystem. Der Gehalt an Vitamin Cin den weissen Blutkörperchen (Leukozyten) ist etwa 10-40 höher als im Blut, es steigert deren Aktivität und Beweglichkeit.